maanantai , syyskuu 27 2021

Mitkä Ovat Laadukkaiden Urheiluravinteiden Edut?

urheiluravinteetTutkimuksien mukaan urheiluravinteet parantaa ravintoaineiden ja nesteen saannin määrää, joka tarvitaan kehon urheilulliseen suorituskykyyn. Toisin sanoen sitä voidaan kuvata myös käytännöksi, joka keskittyy ruokavalioon ja ravintolisään, jolla on vaikutuksia urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen liikunnan tai kilpailun aikana.

Jotta voisimme esiintyä erilaisissa aktiviteeteissa ja nauttia terveestä terveydestä, tarvitaan tasapainoista ruokavaliota, jonka on tarkoitus parantaa suorituskykyä.

Urheiluravinteiden tarkoitus

Urheiluravitsemuksen merkitys tai tarkoitus riippuu eduista, joita urheilija saa siitä, kuten liikunnan aikana tai kilpailun aikana. Tämä on varattu paitsi ammattilaisurheilijoille myös harrastajille, jotka haluavat hyvää ravintokulttuuria menestykseen.

Voimme erityisesti keskustella urheiluravinteiden eduista seuraavasti:

  • Urheiluravinteet on erinomainen tapa parantaa urheilijan suorituskykyä joko harjoittelun, liikunnan tai kilpailun aikana. Tutkimus osoitti, että tasapainoinen ravitsemussuunnitelma, johon sisältyy riittävä ja asianmukainen määrä kaloreita, auttaa optimoimaan urheilijan suorituskykyä. Esimerkiksi painonnostossa, kun kulutetaan riittävästi rasvoja ja hiilihydraatteja, voidaan taata suuri paino ja energia niin intensiiviselle urheilulle.
  • Se auttaa kestävyyttä, kun otetaan runsaasti energiaa sisältävä ruokavalio, ts. Hiilihydraatteja päivässä kestävyysurheilijoille, jotka voivat vaihdella välillä 7 g – 10 g kilogrammassa. Vastineeksi hiilihydraateille rasva voi olla toissijainen vaihtoehto energian säilyttämiseksi kestävyyteen tai pitkään harjoitteluun.
  • Yksi muu lisäravinteiden etu on yksittäisten tavoitteiden saavuttaminen. Monilla sekä vanhoilla että nuorilla urheilijoilla on halu urheiluravinnossa, tavoitteiden saavuttamiseen liittyy vähärasvainen massa ja kehon koostumuksen asianmukainen parantaminen.
  • Vahvuus on myös toinen hyöty urheiluravinteissa. Jatkuvien vastusharjoittelujen ja ohjelmien avulla urheilijoiden vahvuus on sisäänrakennettu lihas, luurungot ja kehon massa. Lihasten kehitys vaatii huomattavan määrän makroravinteita, ja proteiini on erittäin tärkeää tällä tavoin hallita ja ylläpitää asianmukaista kehon massaa.
  • Nesteytyksen säilyttäminen suorituksen aikana ja urheilijan terveyden kannalta joko harjoituksen tai kilpailun aikana on oleellista. Kehon vesi (mukaan lukien natrium) on tarkoitettu häviävän hikoilun aikana harjoittelun, intensiivisen harjoittelun aikana, mikä aiheuttaa kuivumista ja siten energian ja voiman menetystä. Nesteytys on tapa palauttaa tämä kehon vesihäviö ottamalla energia-nesteitä tai juomaa, joka sisältää natriumia ja vettä, energian ja voiman palauttamiseksi.

Oikean määrän proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja ja rasvoja kulutetaan tärkeällä tavalla terveyden parantamisessa ja kilpailevien urheilijoiden ruokkimisessa riittävällä energialla, joka tarvitaan huippuluokan suorituskyvyn saavuttamiseksi menestyksen kannalta. On tarkoituksenmukaista ylläpitää syöminen tavoitteelle kulttuuria suorituskyvyn parantamiseksi tavoitteidesi saavuttamiseksi.